Курс на Stepik
Обложка курса «Самооценка и уверенность в себе» на Stepik
1 200₽ -25%
--:--:--
900 ₽

Самооценка и уверенность в себе ★ 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Курс предназначен для тех, кто устал сомневаться в себе, постоянно себя критиковать и хочет наконец почувствовать внутреннюю опору. Вы научитесь разбираться, откуда берутся неуверенность и низкая самооценка, поймёте, как изменить ограничивающие установки, перестанете обесценивать себя и начнёте строить здоровые отношения с самим собой. Практические техники и примеры помогут вам уверенно действовать в любой ситуации, спокойно отстаивать свои границы и ценить себя по-настоящему.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Самооценка и уверенность в себе»Учеников на курсе 128
Сертификаты, выданные на курсе «Самооценка и уверенность в себе»Сертификатов выдано 42
Отзывы о курсе «Самооценка и уверенность в себе»Отзывов получено 24
Рейтинг курса «Самооценка и уверенность в себе»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Самооценка и уверенность в себе»Количество уроков 21
Тесты в курсе «Самооценка и уверенность в себе»Количество квизов 26
Время прохождения курса «Самооценка и уверенность в себе»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Самооценка и уверенность в себе»Стоимость курса 1 200 ₽ —
Обновления курса «Самооценка и уверенность в себе»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Самооценка и уверенность в себе»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Самооценка и уверенность в себе»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Самооценка и уверенность в себе» 6 разделов Уроки в курсе «Самооценка и уверенность в себе» 21 урок Тесты в курсе «Самооценка и уверенность в себе» 26 тестов Время прохождения курса «Самооценка и уверенность в себе» 1 ч. Последнее обновление курса «Самооценка и уверенность в себе» обн. 16 апреля 2026

1. Самооценка и уверенность

4 урока
Открытый
1.1 Что такое самооценка и уверенность: определения и различия ↗
144
113
3м 11с
13
Открытый
1.2 Как проявляется низкая самооценка: признаки и симптомы ↗
98
98
3м 13с
12
Закрытый
1.3 Мифы о самооценке и уверенности: развенчание стереотипов ↗
76
63
5м 5с
13
Закрытый
1.4 Домашнее задание ↗
72
72
1м 18с
10

2. Диагностика и самоанализ

4 урока
Закрытый
2.1 Тесты и упражнения для оценки самооценки ↗
67
67
3м 51с
11
Закрытый
2.2 Истоки самооценки: влияние семьи, школы и окружения ↗
64
54
2м 11с
11
Закрытый
2.3 Самоанализ установок: как формируются убеждения о себе ↗
62
52
4м 59с
13
Закрытый
2.4 Домашнее задание ↗
61
61
2м 35с
12

3. Работа с внутренним критиком

3 урока
Закрытый
3.1 Как распознать внутреннего критика ↗
59
46
2м 8с
9
Закрытый
3.2 Упражнение: диалог с внутренним критиком ↗
53
53
3м 11с
8
Закрытый
3.3 Преобразование негативных установок ↗
52
46
2м 55с
9

4. Формирование уверенного поведения

3 урока
Закрытый
4.1 Формирование реалистичного образа себя ↗
53
53
3м 6с
11
Закрытый
4.2 Телесные и поведенческие техники уверенности ↗
50
50
4м 37с
5
Закрытый
4.3 Тренировка навыков самоподдержки ↗
49
43
1м 15с
10

5. Социальная уверенность и границы

3 урока
Закрытый
5.1 Навыки отстаивания личных границ ↗
48
43
1м 10с
11
Закрытый
5.2 Как справляться с критикой и страхом осуждения ↗
47
43
1м 11с
11
Закрытый
5.3 Ассертивное общение: техники и практика ↗
48
42
1м 17с
14

6. Устойчивость и закрепление изменений

4 урока
Закрытый
6.1 План самопомощи при откатах ↗
47
41
2м 30с
10
Закрытый
6.2 Короткие техники для саморегуляции ↗
46
46
3м 13с
13
Закрытый
6.3 Создание поддерживающего окружения и закрепление прогресса ↗
47
38
2м 35с
10
Закрытый
6.4 Заключение ↗
49
49
1м 39с
12