Курс на Stepik
Обложка курса «Супер тренинг для фитнес-зала» на Stepik
4 990 ₽

Супер тренинг для фитнес-зала ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Курс посвящен базовым принципам тренировки в фитнес-зале. Он хорошо подойдет тем, кто хочет получить потрясающую физическую форму и сократить тренировочный процесс до 45 минут.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Супер тренинг для фитнес-зала»Учеников на курсе 5
Сертификаты, выданные на курсе «Супер тренинг для фитнес-зала»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Супер тренинг для фитнес-зала»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Супер тренинг для фитнес-зала»Количество уроков 29
Время прохождения курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Стоимость курса 4 990 ₽ —
Обновления курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Последнее обновление — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Супер тренинг для фитнес-зала» 5 разделов Уроки в курсе «Супер тренинг для фитнес-зала» 29 уроков Время прохождения курса «Супер тренинг для фитнес-зала» 1 ч. Последнее обновление курса «Супер тренинг для фитнес-зала» обн. 2 года назад

1. Грудные мышцы

7 уроков
Закрытый
1.1 Гигантский сет | отжимания ↗
7
5
1м 13с
0
Закрытый
1.2 Трисет | сведения, брусья, отжимания ↗
6
5
1м 6с
0
Закрытый
1.3 Суперсет | жим, сведения ↗
3
2
2м 34с
0
Закрытый
1.4 Жим в тренажере ↗
3
3
1м 42с
0
Закрытый
1.5 Трисет | сведения в кроссовере ↗
2
2
1м 3с
0
Закрытый
1.6 Трисет | жимы, сведения ↗
3
2
1м 59с
0
Закрытый
1.7 Суперсет | пуловер, жим ↗
4
3
1м 3с
0

2. Мышцы спины

5 уроков
Закрытый
2.1 Гигантский сет | подтягивания, тяги ↗
2
2
2м 42с
0
Закрытый
2.2 Трисет | 3 тяги ↗
3
3
1м 13с
0
Закрытый
2.3 Трисет | блочные тяги, тяга штанги ↗
2
2
1м 12с
0
Закрытый
2.4 Суперсет | становая, тяга обратным хватом ↗
2
2
1м 4с
0
Закрытый
2.5 Суперсет | гиперэкстензия, тяга в тр. Хаммер ↗
2
2
1м 57с
0

3. Дельтовидные мышцы

5 уроков
Закрытый
3.1 Суперсет | жимы штанги ↗
3
2
1м 12с
0
Закрытый
3.2 Трисет | жим, махи ↗
2
2
1м 15с
0
Закрытый
3.3 Суперсет | махи ↗
2
2
1м 42с
0
Закрытый
3.4 Гигантский сет | шраги, протяжка, подъем, отведения ↗
2
2
1м 29с
0
Закрытый
3.5 Трисет | жим, протяжка, махи ↗
2
2
1м 1с
0

4. Мышцы плечевого пояса

7 уроков
Закрытый
4.1 Суперсет | сгибания на бицепс ↗
2
2
1м 35с
0
Закрытый
4.2 Трисет | жимы, подъем ↗
2
2
1м 46с
0
Закрытый
4.3 Суперсет | сгибания в скамье Скотт, сгибания в кроссовере ↗
2
2
1м 38с
0
Закрытый
4.4 Трисет | разгибания, отжимания ↗
1
1
1м 3с
0
Закрытый
4.5 Суперсет | сгибания лежа, концентрированные сгибания ↗
1
1
1м 53с
0
Закрытый
4.6 Трисет | разгибания в кроссовере ↗
2
1
1м 4с
0
Закрытый
4.7 Гигансткий сет | сгибания на бицепс, предплечье ↗
2
1
1м 18с
0

5. Мышцы ног

5 уроков
Закрытый
5.1 Суперсет | приседания в Смитте ↗
1
1
1м 35с
0
Закрытый
5.2 Трисет | тяга, приседания, сгибания ↗
1
1
1м 21с
0
Закрытый
5.3 Суперсет | присед плие, подъем на носки ↗
2
1
1м 4с
0
Закрытый
5.4 Суперсет из жима и приседа ↗
5
3
1м 55с
0
Закрытый
5.5 Суперсет | подъемы, запрыгивания ↗
2
2
1м 25с
0