Курс на Stepik
Обложка курса «Супер тренинг для фитнес-зала» на Stepik
4 990 ₽

Супер тренинг для фитнес-зала ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Курс посвящен базовым принципам тренировки в фитнес-зале. Он хорошо подойдет тем, кто хочет получить потрясающую физическую форму и сократить тренировочный процесс до 45 минут.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Супер тренинг для фитнес-зала»Учеников на курсе 5
Сертификаты, выданные на курсе «Супер тренинг для фитнес-зала»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Супер тренинг для фитнес-зала»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Супер тренинг для фитнес-зала»Количество уроков 29
Время прохождения курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Стоимость курса 4 990 ₽ —
Обновления курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Супер тренинг для фитнес-зала»Последнее обновление — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Супер тренинг для фитнес-зала» 5 разделов Уроки в курсе «Супер тренинг для фитнес-зала» 29 уроков Время прохождения курса «Супер тренинг для фитнес-зала» 1 ч. Последнее обновление курса «Супер тренинг для фитнес-зала» обн. 2 года назад

Грудные мышцы

7 уроков
1. Гигантский сет | отжимания ↗
2. Трисет | сведения, брусья, отжимания ↗
3. Суперсет | жим, сведения ↗
4. Жим в тренажере ↗
5. Трисет | сведения в кроссовере ↗
6. Трисет | жимы, сведения ↗
7. Суперсет | пуловер, жим ↗

Мышцы спины

5 уроков
1. Гигантский сет | подтягивания, тяги ↗
2. Трисет | 3 тяги ↗
3. Трисет | блочные тяги, тяга штанги ↗
4. Суперсет | становая, тяга обратным хватом ↗
5. Суперсет | гиперэкстензия, тяга в тр. Хаммер ↗

Дельтовидные мышцы

5 уроков
1. Суперсет | жимы штанги ↗
2. Трисет | жим, махи ↗
3. Суперсет | махи ↗
4. Гигантский сет | шраги, протяжка, подъем, отведения ↗
5. Трисет | жим, протяжка, махи ↗

Мышцы плечевого пояса

7 уроков
1. Суперсет | сгибания на бицепс ↗
2. Трисет | жимы, подъем ↗
3. Суперсет | сгибания в скамье Скотт, сгибания в кроссовере ↗
4. Трисет | разгибания, отжимания ↗
5. Суперсет | сгибания лежа, концентрированные сгибания ↗
6. Трисет | разгибания в кроссовере ↗
7. Гигансткий сет | сгибания на бицепс, предплечье ↗

Мышцы ног

5 уроков
1. Суперсет | приседания в Смитте ↗
2. Трисет | тяга, приседания, сгибания ↗
3. Суперсет | присед плие, подъем на носки ↗
4. Суперсет из жима и приседа ↗
5. Суперсет | подъемы, запрыгивания ↗