Чему вы научитесь
- Поймете, как формируется ваше отношение к своей внешности, какие факторы на него влияют и как негативные мысли и убеждения подрывают вашу самооценку.
- Научитесь распознавать автоматические негативные мысли о своей внешности и заменять их на более позитивные, реалистичные и конструктивные.
- Научитесь распознавать голос внутреннего критика и разрабатывать стратегии для его смягчения и перенаправления.
- Научитесь осознавать и переключать свое внимание от сравнения с другими к своим собственным ценностям, достижениям и уникальным особенностям.
- Научитесь анализировать и деконструировать навязанные стандарты красоты, выявлять манипулятивные техники и формировать собственное понимание привлекательности.
- Научитесь ценить свое тело за его функциональность, силу и уникальность, а не только за соответствие внешним стандартам.
- Овладеете эффективными техниками снятия эмоциональных блоков, тревоги и стресса, связанных с негативными мыслями о своей внешности.
- Освоите широкий спектр практических упражнений и техник, таких как когнитивная реструктуризация, медитация осознанности тела, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация и EFT.
О курсе
Курс даст вам знания и инструменты для изменения вашего отношения к своей внешности. Вы изучите основы здорового самовосприятия и получите доступ к набору практических упражнений
Для кого этот курс
Этот курс будет полезен, если вы:
- Страдаете от низкой самооценки из-за своей внешности.
- Испытываете тревогу или стресс, связанные с внешним видом.
- Хотите развить более здоровое и позитивное отношение к своему телу.
Начальные требования
- Готовность к самоанализу и честному взгляду на свои мысли и чувства.
- Желание изменить свое отношение к своей внешности.
- Открытость к новым знаниям и практическим упражнениям.
- Наличие времени для самоанализа и применения техник.
Преподаватели курса
6 612
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 1 учеников получили сертификат.
Нагрузка
4-5 часов в неделю