Курс на Stepik
Обложка курса «Уверенное "НЕТ"» на Stepik
3 999 ₽

Уверенное "НЕТ" ★ 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Если вы часто чувствуете, что вас используют, если вам тяжело говорить «нет», если вы устали быть удобным для всех - самое время это изменить. Курс научит вас, как говорить "нет" без чувства вины, распознавать и противостоять манипуляциям, и уверенно выражать свои потребности. Он будет полезен тем, кто испытывает трудности в установлении и защите своих границ. Если вы чувствуете себя подавленным или используемым в отношениях, этот курс научит вас говорить «нет» и защищать свои интересы.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Уверенное "НЕТ"»Учеников на курсе 534
Сертификаты, выданные на курсе «Уверенное "НЕТ"»Сертификатов выдано 41
Отзывы о курсе «Уверенное "НЕТ"»Отзывов получено 16
Рейтинг курса «Уверенное "НЕТ"»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Уверенное "НЕТ"»Количество уроков 27
Тесты в курсе «Уверенное "НЕТ"»Количество квизов 97
Время прохождения курса «Уверенное "НЕТ"»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Уверенное "НЕТ"»Стоимость курса 3 999 ₽ —
Обновления курса «Уверенное "НЕТ"»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Уверенное "НЕТ"»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Уверенное "НЕТ"»Последнее обновление — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Уверенное "НЕТ"» 6 разделов Уроки в курсе «Уверенное "НЕТ"» 27 уроков Тесты в курсе «Уверенное "НЕТ"» 97 тестов Время прохождения курса «Уверенное "НЕТ"» 4 ч. Последнее обновление курса «Уверенное "НЕТ"» обн. 23 января 2026

1. Что такое личные границы?

4 урока
Открытый
1.1 О чем курс? ↗
475
131
8м 27с
34
Открытый
1.2 Как работать на курсе? ↗
230
204
8м 37с
29
Закрытый
1.3 Что такое личные границы? ↗
216
103
5м 26с
26
Закрытый
1.4 Зачем границы нужны? ↗
151
86
20м 12с
29

2. Понимание личных границ

5 уроков
Закрытый
2.1 Мифы о границах ↗
124
64
13м 49с
25
Закрытый
2.2 Типы личных границ (физические, эмоциональные, психологические) ↗
108
60
15м 50с
21
Закрытый
2.3 Как формируются личные границы? ↗
91
49
14м 9с
21
Закрытый
2.4 Признаки здоровых и нездоровых границ ↗
78
53
3м 38с
20
Закрытый
2.5 Последствия нарушения личных границ ↗
71
53
0м 15с
20

3. Установление личных границ

5 уроков
Закрытый
3.1 Самопознание и осознание границ: как определить свои границы ↗
76
43
17м 22с
20
Закрытый
3.2 Коммуникация и уверенность: как говорить "нет" ↗
67
44
9м 14с
17
Закрытый
3.3 Стратегии установления границ ↗
62
43
12м 27с
15
Закрытый
3.4 Как выстроить эффективную коммуникацию? ↗
57
40
17м 42с
15
Закрытый
3.5 Если ваши личные границы нарушают? ↗
53
40
9м 22с
15

4. Защита личных границ

7 уроков
Закрытый
4.1 Устанавливаем границы на работе ↗
58
38
8м 7с
15
Закрытый
4.2 Устанавливаем границы в отношениях ↗
51
36
4м 14с
15
Закрытый
4.3 Устанавливаем границы с детьми ↗
49
36
7м 19с
16
Закрытый
4.4 Устанавливаем границы с родственниками и друзьями ↗
50
37
14м 7с
15
Закрытый
4.5 Как защищать свои границы в конфликтных ситуациях ↗
48
36
18м 56с
14
Закрытый
4.6 Защита от манипуляций и давления ↗
52
36
0м 14с
15
Закрытый
4.7 Если Вы нарушили границы ↗
44
36
11м 28с
14

5. Укрепление личных границ

3 урока
Закрытый
5.1 Границы с самим собой ↗
46
35
12м 18с
15
Закрытый
5.2 Упражнения для укрепления границ ↗
47
35
0м 15с
14
Закрытый
5.3 Привычки для поддержания здоровых границ ↗
45
35
1м 15с
14

6. Итоги курса

3 урока
Закрытый
6.1 Основные выводы и напутствия ↗
47
32
1м 27с
14
Закрытый
6.2 Как применить полученные знания на практике ↗
40
30
2м 20с
11
Закрытый
6.3 Рекомендованная литература и ресурсы ↗
43
39
1м 10с
13