Чему вы научитесь
- Понимать свою тревогу
- Проверять тревожные мысли
- Работать с телом
- Перестать избегать
- Отпускать контроль
- Справляться с различными видами тревоги
- Справляться с паническими атаками и сильным страхом
- Выстроить личный план спокойствия
О курсе
Учимся управлять тревогой, чтобы убрать беспокойство, которое мешает жить.
Курс поможет, если вы боитесь начинать или делать что-то из-за страха. Когда есть тревожные мысли, и они крутятся по кругу. Когда тело постоянно напряжено, когда кажется кажется, что скоро может случиться что-то плохое. Если вы устали от этих ощущений, то этот курс сможем вам помочь.
Для кого этот курс
Тревога, это когда:
Постоянно переживаешь и испытываешь напряжение
В голове застревают мысли и их сложно остановить
Часто прокручиваешь разговоры, возможные решения и ошибки
Пытаешься их контролировать, но спокойнее не становится
Плохо засыпаешь и неспокойно спишь
Тело в напряжении: сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы зажаты
Эмоции мешают сосредоточиться, работать и жить
Возникает ощущение, что тревога управляет твоей жизнью, а не ты...
Начальные требования
Достаточно желания разобраться в себе и готовности делать небольшие практики.
Преподаватели курса
68
Как проходит обучение
Смотрите видеоуроки
Короткие уроки по 10-15 минут в день для положительного эффекта уже после первых занятий! Проходите в удобное время — курс уже полностью спланирован и записан
Выполняйте задания
Задачи на психологическую проработку. Все под нашим бережным руководством
Делайте практику
Конкретные задания помогут закрепить навыки и закрепить изменения в повседневной жизни
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 7 учеников получили сертификат.
Что вы получите
- Понимание природы тревоги и паники
- Набор практических инструментов для тела, эмоций, мыслей и поведения
Нагрузка
5