Курс на Stepik
Обложка курса «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить» на Stepik
1 890 ₽

Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить ★ 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Учимся управлять тревогой, чтобы убрать беспокойство, которое мешает жить. Курс поможет, если вы боитесь начинать или делать что-то из-за страха. Когда есть тревожные мысли, и они крутятся по кругу. Когда тело постоянно напряжено, когда кажется кажется, что скоро может случиться что-то плохое. Если вы устали от этих ощущений, то этот курс сможем вам помочь.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Учеников на курсе 31
Сертификаты, выданные на курсе «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Сертификатов выдано 7
Отзывы о курсе «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Отзывов получено 3
Рейтинг курса «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Количество уроков 30
Тесты в курсе «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Количество квизов 12
Время прохождения курса «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Стоимость курса 1 890 ₽ —
Обновления курса «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить» 6 разделов Уроки в курсе «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить» 30 уроков Тесты в курсе «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить» 12 тестов Время прохождения курса «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить» 3 ч. Последнее обновление курса «Управляем тревогой: как преодолеть тревогу и начать жить» обн. 8 июля 2026

1. Наблюдаем, а не верим

5 уроков
Закрытый
1.1 Знакомство с тревожным умом ↗
2
1
8м 33с
0
Закрытый
1.2 Задание к уроку 1.1 ↗
1
1
3м 40с
0
Закрытый
1.3 Ловим автоматические мысли ↗
1
1
6м 33с
0
Закрытый
1.4 Как отделить себя от своих мыслей ↗
1
1
6м 51с
0
Закрытый
1.5 Задание к уроку 1.4 ↗
2
2
2м 31с
0

2. Тело и эмоции

6 уроков
Закрытый
2.1 Тревога в теле — возвращаемся в «здесь и сейчас» ↗
2
1
9м 32с
0
Закрытый
2.2 Задание к уроку 2.1 ↗
1
1
1м 49с
0
Закрытый
2.3 Как пережить эмоциональную бурю ↗
1
1
6м 26с
0
Закрытый
2.4 Задание к уроку 2.3 ↗
2
2
1м 10с
0
Закрытый
2.5 Принятие как суперсила ↗
1
1
7м 37с
0
Закрытый
2.6 Задание к уроку 2.5 ↗
1
1
1м 18с
0

3. Поведение и смыслы — строим жизнь по своим правилам

6 уроков
Закрытый
3.1 Куда мы идём? Находим свои ценности ↗
2
2
9м 56с
0
Закрытый
3.2 Задание к уроку 3.1 ↗
1
1
1м 43с
0
Закрытый
3.3 Действуем, несмотря на тревогу ↗
1
1
7м 21с
0
Закрытый
3.4 Задание к уроку 3.3 ↗
1
1
1м 14с
0
Закрытый
3.5 Твой личный путь — интеграция и движение вперёд ↗
2
2
5м 27с
0
Закрытый
3.6 Завершение ↗
2
2
2м 35с
0

4. Углубленная практика для разных сфер жизни

9 уроков
Закрытый
4.1 Тревога и нейропластичность. Вспоминаем прошлый материал ↗
1
1
9м 17с
0
Закрытый
4.2 Тревога и перфекционизм ↗
1
0
5м 9с
0
Закрытый
4.3 Тревога на работе ↗
1
0
10м 32с
0
Закрытый
4.4 Социальная тревожность ↗
1
0
7м 1с
0
Закрытый
4.5 Тревога о здоровье ↗
1
0
5м 35с
0
Закрытый
4.6 Тревога о детях ↗
1
0
6м 58с
0
Закрытый
4.7 Тревога о будущем ↗
1
0
7м 36с
0
Закрытый
4.8 Тревога в отношениях и страх одиночества ↗
0
0
6м 18с
0
Закрытый
4.9 Специфические страхи и фобии ↗
0
0
8м 11с
0

5. Панические атаки

3 урока
Закрытый
5.1 Как мозг и тело создают "ложную тревогу" ↗
0
0
6м 51с
0
Закрытый
5.2 Тренировка устойчивости ↗
0
0
7м 39с
0
Закрытый
5.3 Страх и избегание ↗
0
0
6м 12с
0

6. Завершение

1 урок
Закрытый
6.1 Мой личный план спокойствия ↗
1
0
6м 41с
0