Курс на Stepik
Обложка курса «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить» на Stepik
Бесплатно

Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Курс помогает разобраться, почему важные дела откладываются, и выстроить практичную систему работы без постоянной борьбы с собой. В 6 модулях вы освоите техники старта, управления отвлечениями, работы с эмоциями и возвращения к задаче после срывов.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Учеников на курсе 225
Сертификаты, выданные на курсе «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Отзывов получено 6
Рейтинг курса «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Количество уроков 22
Тесты в курсе «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Количество квизов 95
Время прохождения курса «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Время прохождения курса
Обновления курса «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Обновления курса
Дата публикации курса «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить» 6 разделов Уроки в курсе «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить» 22 урока Тесты в курсе «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить» 95 тестов Время прохождения курса «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить» 4 ч. Последнее обновление курса «Антипрокрастинация: как начать важное и не бросить» обн. 15 сентября 2026

Анатомия прокрастинации: что на самом деле происходит

5 уроков
1. Как получить помощь? Связь с автором.
2. Что такое прокрастинация
3. Нейробиология откладывания дел
4. Виды и классификация прокрастинации
5. Разбор главных мифов

Психологические триггеры и эмоциональная регуляция

4 урока
1. Прокрастинация как механизм избегания эмоций
2. Перфекционизм и страх ошибки
3. Страх успеха, изменений и потеря контроля
4. Когнитивная перегрузка и размытость задач

Стратегии легкого старта: как снизить сопротивление

3 урока
1. Декомпозиция и микро-шаги
2. Архитектура рабочей среды
3. Классические теоретические модели старта

Удержание импульса: как не бросить на середине

4 урока
1. Управление ресурсом и энергией
2. Смысловая связь и мотивация
3. Самосострадание и реакция на срывы
4. Внешние системы поддержки

Долгосрочная профилактика и создание систем

4 урока
1. Построение привычек действия
2. Управление дофаминовой системой
3. Метод «Антирасписания»
4. Трансформация идентичности

Что дальше?

2 урока
1. Что дальше?
2. Как сказать спасибо?