Чему вы научитесь
- Эмоциональное облегчение — вы почувствуете, как тяжесть прошлого начинает отпускать, появится больше легкости и внутреннего спокойствия.
- Осознанность своих чувств — научитесь распознавать, называть и принимать свои эмоции без страха и стыда.
- Освобождение от токсичного чувства вины — поймете на глубинном уровне, что то, что произошло в детстве, не было вашей виной.
- Здоровые личные границы — обретете способность говорить «нет» без чувства вины и защищать свои интересы.
- Улучшение самооценки — начнете видеть свои сильные стороны и ценить себя независимо от мнения окружающих.
- Инструменты саморегуляции — получите практические техники управления тревогой, стрессом и негативными воспоминаниями.
- Новое отношение к себе — научитесь быть для себя тем заботливым и принимающим родителем, которого, возможно, не хватило в детстве.
- Безопасное пространство для исцеления — создадите внутри и вокруг себя атмосферу, где разрешено быть уязвимым и чувствовать.
- Эти изменения станут фундаментом для более здоровых отношений, уверенности в себе и способности строить жизнь, свободную от невидимых цепей прошлого.
О курсе
Это не просто теория. Это — пошаговый план действий.
10 шагов, 30+ упражнений и техник, которые помогут вам не просто анализировать прошлое, а перепрограммировать его влияние на вашу настоящую жизнь. Вы получите практические инструменты для работы с тревогой, гневом, обидой и виной, чтобы боль прошлого осталась в прошлом, а ваше настоящее стало светлее, свободнее и счастливее.
Ваше исцеление — это путь, и этот тренинг — ваша детальная карта.
Для кого этот курс
Этот курс создан для взрослых людей, которые осознали, что их настоящие проблемы имеют корни в детстве и готовы работать над собой самостоятельно.
Вы чувствуете внутренние блоки и ограничения
Вы понимаете, что определенные ситуации вызывают у вас несоразмерно сильные эмоциональные реакции — гнев, обиду, страх или стыд — и эти реакции мешают строить здоровые отношения, карьеру или просто наслаждаться жизнью.
Вы застреваете в повторяющихся сценариях
Вы замечаете, что из раза в раз попадаете в одни и те же ситуации: токсичные отношения, конфликты с близкими, саботаж собственного успеха, неуверенность в себе — и понимаете, что это связано с детским опытом.
Вы хотите разобраться с прошлым
У вас есть воспоминания из детства, которые до сих пор вызывают боль, обиду или злость. Возможно, вы помните моменты унижения, отвержения, несправедливости или недостатка любви и внимания от родителей или других значимых взрослых.
Вы стремитесь к личностному росту
Вы уже работали над собой — читали книги по психологии, возможно, посещали терапию или тренинги — и теперь ищете структурированную программу для углубленной проработки детских травм.
Страдает от низкой самооценки, внутренней критики и перфекционизма
Сталкивается с проблемами доверия в отношениях, страхом близости или зависимостью
Начальные требования
Вы мотивированы работать над собой регулярно и честно, готовы посвящать время ежедневным упражнениям, даже если это потребует усилий и эмоциональных затрат.
Вы понимаете, что настоящие изменения требуют времени и систематичности.
Преподаватели курса
3
Как проходит обучение
Каждый шаг имеет 2 -4 практических упражнения.
Все упражнения в текстовом формате. Вы выполняете каждое упражнение и выбираете то, что вам понравилось больше все. И работаете у этим упражнением на протяжении 1 - 4 недель, пока навык станет автоматическим.
В идеале так выполняются каждое упражнение последовательно, одно за другим.
Что вы получите
- Этот курс создан специально для вас — человека, готового встретиться с собой честно и без спешки.
- Нет никаких дедлайнов. Нет никого, кто бы вас торопил или оценивал. Вы проходите курс в собственном ритме, когда захотите, где захотите, столько раз, сколько потребуется. Это ваше личное пространство для глубокой внутренней работы.
- Никто вас не будет судить
- Вас не ждут никакие упреки, критика или осуждение. Ваш путь — исключительно ваш. Каждый шаг, каждый день практики, каждое преодоление — это ваша личная победа.
- Если у вас возникнут вопросы о правильности выполнения упражнения, сомнения в интерпретации инструкций или потребуется уточнение, вы всегда можете:
- - Написать комментарий прямо в курсе
- - Обратиться лично к автору (контакты находятся в начале и в конце курса)
- - Проконсультироваться с любым другим психологом, которому вы доверяете
- Важно: если упражнение вызвало сильные эмоции - слезы, панику, гнев, ощущение перегрузки или другие дискомфортные эмоции - вы всегда можете записаться на личную консультацию по контактным данным автора.
Нагрузка
20 мин в день