Курс на Stepik
Обложка курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» на Stepik
1 500 ₽

Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Это не просто теория. Это — пошаговый план действий. 10 шагов, 30+ упражнений и техник, которые помогут вам не просто анализировать прошлое, а перепрограммировать его влияние на вашу настоящую жизнь. Вы получите практические инструменты для работы с тревогой, гневом, обидой и виной, чтобы боль прошлого осталась в прошлом, а ваше настоящее стало светлее, свободнее и счастливее. Ваше исцеление — это путь, и этот тренинг — ваша детальная карта.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Учеников на курсе 2
Сертификаты, выданные на курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Количество уроков 41
Стоимость курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Стоимость курса 1 500 ₽ —
Обновления курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» 12 разделов Уроки в курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» 41 урок Последнее обновление курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» обн. 1 год назад

1. Подготовка

3 урока
Открытый
1.1 Коротко о детских травмах и обидах ↗
4
4
-
0
Открытый
1.2 Что вы получите по окончании курса ↗
5
5
-
0
Открытый
1.3 О системе прохождения курса ↗
5
5
-
0

2. Шаг 1

4 урока
Открытый
2.1 Упражнение: Со мной что-то было не так в детстве ↗
6
6
-
0
Закрытый
2.2 Упражнение: Диссоциированный наблюдатель ↗
2
2
-
0
Закрытый
2.3 Упражнение: Анализ текущих паттернов ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.4 Упражнение: «Листья на ручье» для мыслей о детстве ↗
1
1
-
0

3. Шаг 2

4 урока
Закрытый
3.1 Упражнение: Создаем безопасное место дома ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.2 Упражнение: Якорение ресурсного состояния ↗
1
1
-
0
Закрытый
3.3 Упражнение: Создаем телесные ощущения безопасности ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.4 Упражнение: Граница между безопасным пространством и травмами ↗
0
0
-
0

4. Шаг 3

4 урока
Закрытый
4.1 Упражнение: Самая простая дыхательная практика ↗
0
0
-
0
Закрытый
4.2 Упражнение: «Дыхание для успокоения нервной системы ↗
1
1
-
0
Закрытый
4.3 Упражнение: Дыхание, как якорь в шторме эмоций ↗
1
1
-
0
Закрытый
4.4 Упражнение: Дыхание с аффирмацией ↗
0
0
-
0

5. Шаг 4

4 урока
Закрытый
5.1 Упражнение: Работа с эмоциями, начиная с самого простого ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.2 Упражнение: Колесо эмоций ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.3 Упражнение: Телесная карта эмоций ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.4 Упражнение: Уходим от эмоциональных ярлыков ↗
0
0
-
0

6. Шаг 5

2 урока
Закрытый
6.1 Упражнение: Письмо самосострадания ↗
1
1
-
0
Закрытый
6.2 Упражнение: Смотрим на вину со стороны ↗
1
1
-
0

7. Шаг 6

3 урока
Закрытый
7.1 Упражнение: «Лестница ваших "нет"» ↗
1
1
-
0
Закрытый
7.2 Упражнение: Составляем шаблоны отказов ↗
1
1
-
0
Закрытый
7.3 Упражнение: Подкрепляем свои отказы своими ценностями ↗
1
1
-
0

8. Шаг 7

4 урока
Закрытый
8.1 Упражнение: Мои 3 сильные стороны (мини практика) ↗
0
0
-
0
Закрытый
8.2 Упражнение: Более углубленная практика "Мои сильные стороны" ↗
1
1
-
0
Закрытый
8.3 Упражнение: Техника зеркала ↗
0
0
-
0
Закрытый
8.4 Упражнение: Обратная связь от доверенных людей ↗
0
0
-
0

9. Шаг 8

4 урока
Закрытый
9.1 Упражнение: Мини-техника замещения мыслей ↗
1
1
-
0
Закрытый
9.2 Упражнение: Глубокая работа с мыслями ↗
1
1
-
0
Закрытый
9.3 Упражнение: Изменение негативных мыслей на поддерживающие ↗
0
0
-
0
Закрытый
9.4 Упражнение: Техника "Спасибо, мозг ↗
0
0
-
0

10. Шаг 9

4 урока
Закрытый
10.1 Упражнение: Самый минимум для поддержки ↗
0
0
-
0
Закрытый
10.2 Упражнение: Карта безопасных связей ↗
0
0
-
0
Закрытый
10.3 Упражнение: Шаблоны запроса о помощи ↗
1
1
-
0
Закрытый
10.4 Упражнение: Учимся принимать свою уязвимость ↗
1
1
-
0

11. Шаг 10

4 урока
Закрытый
11.1 Упражнение: Банк удовольствий ↗
0
0
-
0
Закрытый
11.2 Упражнение: Мини-практика "Забота о себе" ↗
0
0
-
0
Закрытый
11.3 Упражнение: Ритуал самозаботы ↗
1
1
-
0
Закрытый
11.4 Упражнение: Письмо благодарности себе ↗
0
0
-
0

12. Завершение

1 урок
Закрытый
12.1 Послесловие ↗
1
1
-
0