Курс на Stepik
Обложка курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» на Stepik
1 500 ₽

Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Это не просто теория. Это — пошаговый план действий. 10 шагов, 30+ упражнений и техник, которые помогут вам не просто анализировать прошлое, а перепрограммировать его влияние на вашу настоящую жизнь. Вы получите практические инструменты для работы с тревогой, гневом, обидой и виной, чтобы боль прошлого осталась в прошлом, а ваше настоящее стало светлее, свободнее и счастливее. Ваше исцеление — это путь, и этот тренинг — ваша детальная карта.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Учеников на курсе 2
Сертификаты, выданные на курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Количество уроков 41
Стоимость курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Стоимость курса 1 500 ₽
Обновления курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Обновления курса
Дата публикации курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» 12 разделов Уроки в курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» 41 урок Последнее обновление курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» обн. 1 год назад

Подготовка

3 урока
1. Коротко о детских травмах и обидах
2. Что вы получите по окончании курса
3. О системе прохождения курса

Шаг 1

4 урока
1. Упражнение: Со мной что-то было не так в детстве
2. Упражнение: Диссоциированный наблюдатель
3. Упражнение: Анализ текущих паттернов
4. Упражнение: «Листья на ручье» для мыслей о детстве

Шаг 2

4 урока
1. Упражнение: Создаем безопасное место дома
2. Упражнение: Якорение ресурсного состояния
3. Упражнение: Создаем телесные ощущения безопасности
4. Упражнение: Граница между безопасным пространством и травмами

Шаг 3

4 урока
1. Упражнение: Самая простая дыхательная практика
2. Упражнение: «Дыхание для успокоения нервной системы
3. Упражнение: Дыхание, как якорь в шторме эмоций
4. Упражнение: Дыхание с аффирмацией

Шаг 4

4 урока
1. Упражнение: Работа с эмоциями, начиная с самого простого
2. Упражнение: Колесо эмоций
3. Упражнение: Телесная карта эмоций
4. Упражнение: Уходим от эмоциональных ярлыков

Шаг 5

2 урока
1. Упражнение: Письмо самосострадания
2. Упражнение: Смотрим на вину со стороны

Шаг 6

3 урока
1. Упражнение: «Лестница ваших "нет"»
2. Упражнение: Составляем шаблоны отказов
3. Упражнение: Подкрепляем свои отказы своими ценностями

Шаг 7

4 урока
1. Упражнение: Мои 3 сильные стороны (мини практика)
2. Упражнение: Более углубленная практика "Мои сильные стороны"
3. Упражнение: Техника зеркала
4. Упражнение: Обратная связь от доверенных людей

Шаг 8

4 урока
1. Упражнение: Мини-техника замещения мыслей
2. Упражнение: Глубокая работа с мыслями
3. Упражнение: Изменение негативных мыслей на поддерживающие
4. Упражнение: Техника "Спасибо, мозг

Шаг 9

4 урока
1. Упражнение: Самый минимум для поддержки
2. Упражнение: Карта безопасных связей
3. Упражнение: Шаблоны запроса о помощи
4. Упражнение: Учимся принимать свою уязвимость

Шаг 10

4 урока
1. Упражнение: Банк удовольствий
2. Упражнение: Мини-практика "Забота о себе"
3. Упражнение: Ритуал самозаботы
4. Упражнение: Письмо благодарности себе

Завершение

1 урок
1. Послесловие