Курс на Stepik
Обложка курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» на Stepik
1 500 ₽

Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Это не просто теория. Это — пошаговый план действий. 10 шагов, 30+ упражнений и техник, которые помогут вам не просто анализировать прошлое, а перепрограммировать его влияние на вашу настоящую жизнь. Вы получите практические инструменты для работы с тревогой, гневом, обидой и виной, чтобы боль прошлого осталась в прошлом, а ваше настоящее стало светлее, свободнее и счастливее. Ваше исцеление — это путь, и этот тренинг — ваша детальная карта.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Учеников на курсе 2
Сертификаты, выданные на курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Количество уроков 41
Стоимость курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Стоимость курса 1 500 ₽ —
Обновления курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» 12 разделов Уроки в курсе «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» 41 урок Последнее обновление курса «Исцели себя сам. Как взрослому избавиться от детских травм» обн. 1 год назад

Подготовка

3 урока
1. Коротко о детских травмах и обидах ↗
2. Что вы получите по окончании курса ↗
3. О системе прохождения курса ↗

Шаг 1

4 урока
1. Упражнение: Со мной что-то было не так в детстве ↗
2. Упражнение: Диссоциированный наблюдатель ↗
3. Упражнение: Анализ текущих паттернов ↗
4. Упражнение: «Листья на ручье» для мыслей о детстве ↗

Шаг 2

4 урока
1. Упражнение: Создаем безопасное место дома ↗
2. Упражнение: Якорение ресурсного состояния ↗
3. Упражнение: Создаем телесные ощущения безопасности ↗
4. Упражнение: Граница между безопасным пространством и травмами ↗

Шаг 3

4 урока
1. Упражнение: Самая простая дыхательная практика ↗
2. Упражнение: «Дыхание для успокоения нервной системы ↗
3. Упражнение: Дыхание, как якорь в шторме эмоций ↗
4. Упражнение: Дыхание с аффирмацией ↗

Шаг 4

4 урока
1. Упражнение: Работа с эмоциями, начиная с самого простого ↗
2. Упражнение: Колесо эмоций ↗
3. Упражнение: Телесная карта эмоций ↗
4. Упражнение: Уходим от эмоциональных ярлыков ↗

Шаг 5

2 урока
1. Упражнение: Письмо самосострадания ↗
2. Упражнение: Смотрим на вину со стороны ↗

Шаг 6

3 урока
1. Упражнение: «Лестница ваших "нет"» ↗
2. Упражнение: Составляем шаблоны отказов ↗
3. Упражнение: Подкрепляем свои отказы своими ценностями ↗

Шаг 7

4 урока
1. Упражнение: Мои 3 сильные стороны (мини практика) ↗
2. Упражнение: Более углубленная практика "Мои сильные стороны" ↗
3. Упражнение: Техника зеркала ↗
4. Упражнение: Обратная связь от доверенных людей ↗

Шаг 8

4 урока
1. Упражнение: Мини-техника замещения мыслей ↗
2. Упражнение: Глубокая работа с мыслями ↗
3. Упражнение: Изменение негативных мыслей на поддерживающие ↗
4. Упражнение: Техника "Спасибо, мозг ↗

Шаг 9

4 урока
1. Упражнение: Самый минимум для поддержки ↗
2. Упражнение: Карта безопасных связей ↗
3. Упражнение: Шаблоны запроса о помощи ↗
4. Упражнение: Учимся принимать свою уязвимость ↗

Шаг 10

4 урока
1. Упражнение: Банк удовольствий ↗
2. Упражнение: Мини-практика "Забота о себе" ↗
3. Упражнение: Ритуал самозаботы ↗
4. Упражнение: Письмо благодарности себе ↗

Завершение

1 урок
1. Послесловие ↗