Чему вы научитесь
- Понимать свой стресс.
- Отличать острый стресс от хронического.
- Переводить стресс в ресурс.
- Справляться в острый момент.
- Восстанавливаться правильно.
- Выстроить личную стрессоустойчивость.
О курсе
Учимся справляться с хроническим и острым стрессом на основе научной психологии.
Курс поможет, если стресс накапливается быстрее, чем удаётся восстанавливаться. Когда тело постоянно напряжено, эмоции выходят из-под контроля, а голова не отдыхает даже ночью. Если вы хотите понять природу своего стресса и получить реальные инструменты для жизни — этот курс для вас.
Для кого этот курс
Когда постоянно чувствуешь усталость,
Раздражение накапливается, и мелочи выводят из себя,
Тело в напряжении: сжатые плечи, стиснутые зубы, тяжёлая голова,
Сложно сосредоточиться, забываешь простые вещи, откладываешь дела,
Плохо засыпаешь или просыпаешься уже уставшим,
Живёшь в режиме «надо держаться»,
Понимаешь, что что-то не так, но остановиться некогда,
Кажется, что ты справляешься, но сил всё меньше.
Начальные требования
Достаточно желания разобраться в себе и готовности пробовать небольшие практики.
Преподаватели курса
34
Как проходит обучение
Вы смотрите короткие видео с примерами и кейсами и выполняете практические задания. В своём темпе, с любого устройства.
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 2 учеников получили сертификат.
Что вы получите
- Понимание природы стресса
- Набор техник для острых моментов и для профилактики
- Навык восстановления ресурсов
- Сертификат о прохождении
Нагрузка
2