Чему вы научитесь
- 📊 Рассчитывать индивидуальную потребность в калориях и БЖУ (белках, жирах, углеводах).
- 🧐 Анализировать состав продуктов на полке в магазине и отличать полезное от маркетинговой уловки.
- 🍽️ Составлять сбалансированное меню на день под ваши цели (похудение, поддержание веса, набор массы).
- 🔎 Понимать физиологию пищеварения и как организм на самом деле усваивает пищу.
- ⚖️ Разбираться в основных микронутриентах (витаминах и минералах) и их роли.
- 🚫 Критически оценивать популярные диеты (Кето, Палео, Интервальное голодание) и понимать их плюсы/минусы именно для вас.
- 🧠 Формировать здоровые пищевые привычки, которые останутся с вами на всю жизнь.
О курсе
Вы получите целостное понимание работы своего тела. Научитесь осознанно управлять своим здоровьем, чтобы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать долгие годы.
Это не очередная диета, а стиль жизни, который останется с вами навсегда!
Для кого этот курс
Это ваш курс, если вы:
✅ Устали от диет и готовы создать персонализированный рацион, который останется с вами навсегда.
✅ Цените осознанность и хотите понимать, как еда влияет на вашу энергию, сон и гормоны.
✅ Занимайтесь спортом и готов выйти на новый уровень, углубившись в биохимию питания и восстановления.
✅ Будущий или практикующий специалист, ищущий структурированную систему знаний, а не набор лайфхаков.
Преподаватели курса
20
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 8 учеников получили сертификат.
Что вы получите
- Философию здоровья, которую вы сможете применять всю жизнь. 🌍
- Умение видеть взаимосвязи между питанием, сном, ЖКТ и гормонами. 🔄
- Свободу от пищевых догм и уверенность в выборе продуктов, основанную на понимании своего организма. 🕊️
- Главный результат: Способность самостоятельно поддерживать здоровье, не допуская развития болезней. 📈
Нагрузка
3-4 часа в неделю