Курс на Stepik
Обложка курса «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм» на Stepik
150 ₽

Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Этот курс — пошаговая система для тех, кто хочет навести порядок в своей цифровой жизни. Вы научитесь фильтровать информационный шум, сократите время в соцсетях без чувства потери и вернете концентрацию в прежнее русло. Также здесь собраны интересные статьи об исследованиях, связанных с интернетом, соцсетями и человеческим телом, интересно почитать)

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Учеников на курсе 11
Сертификаты, выданные на курсе «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Отзывов получено 3
Рейтинг курса «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Количество уроков 23
Тесты в курсе «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Количество квизов 20
Время прохождения курса «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Время прохождения курса
Стоимость курса «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Стоимость курса 150 ₽
Обновления курса «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Обновления курса
Дата публикации курса «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм» 8 разделов Уроки в курсе «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм» 23 урока Тесты в курсе «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм» 20 тестов Время прохождения курса «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм» 0 ч. Последнее обновление курса «Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм» обн. 4 января 2026

Введение

1 урок
1. Пару слов о содержании

Введение в цифровой минимализм

3 урока
1. Что такое цифровой минимализм?
2. Психология информационного перегруза
3. Признаки цифровой зависимости

Практики цифрового минимализма

3 урока
1. Оптимизация цифрового пространства
2. Осознанное потребление контента
3. Цифровые ритуалы

Глубокая работа и фокус

3 урока
1. Как вернуть концентрацию?
2. Инструменты для продуктивности
3. Борьба с прокрастинацией

Долгосрочные привычки

2 урока
1. Личные правила
2. Аналоги

Интересные исследования

5 уроков
1. FOMO
2. Перерыв в соцсетях для улучшения восприятия своего тела
3. Люди сильнее потеют, когда просматривают соцсети
4. Думскроллинг и экзистенциальный кризис
5. Безделье — секрет продуктивности

Последствия выбора: истории

4 урока
1. История 1: "Жизнь в режиме автопилота"
2. История 2: "Ловушка цифрового перфекциониста"
3. История 3: "Между экраном и детством"
4. История 4: "Интернет или Реальность"

Как вы себя чувствуете?

2 урока
1. 30-дневный эксперимент
2. Самоанализ