Сколько стоит курс «Психология жизнестойкости. Теория и практика»?

Стоимость курса составляет 3950.00 рублей

Сколько времени занимает прохождение курса «Психология жизнестойкости. Теория и практика»?

Прохождение курса «Психология жизнестойкости. Теория и практика» занимает примерно 1 часов.

Какой рейтинг у курса «Психология жизнестойкости. Теория и практика»?

Курс имеет рейтинг 4.2 из 5 на основе 0 отзывов. На курсе обучается 5 учеников.

Где можно пройти курс «Психология жизнестойкости. Теория и практика»?

Курс доступен на образовательной платформе Stepik по адресу stepik.org/course/234102.

Курс на Stepik

Обложка курса «Психология жизнестойкости. Теория и практика» на Stepik

3 950 ₽

Психология жизнестойкости. Теория и практика ★ 4.250

Name: Психология жизнестойкости. Теория и практика
Price: 3950.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.25 (0 reviews)

Открыть на
STEPIK.ORG

Эта специализация предоставит вам набор практических инструментов для развития психологической устойчивости, улучшения самооценки и эффективного общения

Показатель	Текущие показатели		Рост
Показатель	Значение	🏆 Рейтинг	3 дн	7 дн	30 дн
Учеников на курсе	5
Сертификатов выдано	0
Отзывов получено	5
Рейтинг курса	4.250
Курсов в пакете	5	—	—	—	—
Количество уроков	118
Количество квизов	230
Время прохождения курса	1 ч.	—
Стоимость курса	3 950 ₽	—
Обновления курса	—	—
Дата публикации курса	1 год назад	—	—	—	—
Последнее обновление	1 год назад	—	—	—	—
Сложность	easy	—	—	—	—

Содержание пакета (5 курсов)

Курсы в пакете «Психология жизнестойкости. Теория и практика»

5 курсов Уроки в курсе «Психология жизнестойкости. Теория и практика»

118 уроков Тесты в курсе «Психология жизнестойкости. Теория и практика»

230 тестов Время прохождения курса «Психология жизнестойкости. Теория и практика»

1 ч.

1. Психическая саморегуляция. Практикум 5.0

1 ч.

1. Осознанность и осознанное дыхание

7 уроков

Закрытый

1.1 Вступление ↗

1м

Открытый

1.2 Мое тело здесь и сейчас ↗

2м

Закрытый

1.3 Дыхание животом ↗

3м

Закрытый

1.4 Сканирование тела ↗

2м

Закрытый

1.5 Осознанное наблюдение за мыслями ↗

11м

Закрытый

1.6 Дневник осознанности ↗

2м

Закрытый

1.7 Заключение ↗

1м

2. Управление эмоциями

7 уроков

Закрытый

2.1 Вступление ↗

1м

Закрытый

2.2 Распознавание эмоций ↗

2м

Закрытый

2.3 Переоценка ситуации (когнитивная реструктуризация) ↗

2м

Закрытый

2.4 Техника заземления (5-4-3-2-1) ↗

2м

Закрытый

2.5 Письмо себе (эмоциональная разгрузка) ↗

Закрытый

2.6 Прощение себя и других ↗

Закрытый

2.7 Заключение ↗

3. Снижение стресса

7 уроков

Закрытый

3.1 Вступление ↗

Закрытый

3.2 Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону ↗

1м

Закрытый

3.3 Визуализация (создание позитивного образа) ↗

Закрытый

3.4 Аутотренинг (самогипноз) ↗

Закрытый

3.5 Релаксация с помощью музыки (музыкотерапия) ↗

Закрытый

3.6 Мини-медитация (быстрая релаксация) ↗

Закрытый

3.7 Заключение ↗

1м

4. Развитие устойчивости

7 уроков

Закрытый

4.1 Вступление ↗

Закрытый

4.2 Поиск смысла (логотерапия) ↗

Закрытый

4.3 Благодарность (ведение дневника благодарности) ↗

Закрытый

4.4 Установление границ (ассертивность) ↗

Закрытый

4.5 Самоподдержка (внутренний диалог) ↗

Закрытый

4.6 Планирование будущего (постановка целей) ↗

Закрытый

4.7 Заключение ↗

2. Психологическая самопомощь

0 ч.

1. Основы самопознания и принятия себя

6 уроков

Закрытый

1.1 Введение ↗

Открытый

1.2 Кто Я? Исследуем свою личность и ценности ↗

7м

Закрытый

1.3 Принимаем себя. Самосострадание и преодоление самокритики ↗

Закрытый

1.4 Наши мысли. Осознаем и меняем негативные установки ↗

Закрытый

1.5 Эмоциональный компас. Учимся распознавать и понимать свои эмоции ↗

Закрытый

1.6 Заключение ↗

2. Инструменты для управления стрессом и тревогой

5 уроков

Закрытый

2.1 Введение ↗

Закрытый

2.2 Техники быстрого реагирования на стрессовые ситуации ↗

Закрытый

2.3 Практики для восстановления и расслабления ↗

Закрытый

2.4 Работа с тревогой ↗

Закрытый

2.5 Заключение ↗

3. Развитие навыков для повышения личной эффективности

5 уроков

Закрытый

3.1 Введение ↗

Закрытый

3.2 Управление энергией ↗

Закрытый

3.3 Преодоление прокрастинации ↗

Закрытый

3.4 Самодисциплина и сила воли ↗

Закрытый

3.5 Заключение ↗

3. Сторителлинг

0 ч.

1. Основы сторителлинга. От идеи до персонажа

7 уроков

Закрытый

1.1 Вступление ↗

Открытый

1.2 Что такое сторителлинг и зачем он нужен? ↗

2м

Закрытый

1.3 Поиск идей ↗

Закрытый

1.4 Создание персонажей: от типажа к личности ↗

Закрытый

1.5 Конфликт и сюжет: основа любой истории ↗

Закрытый

1.6 Мини-проект ↗

Закрытый

1.7 Заключение ↗

2. Инструменты писателя. Техники и приемы

7 уроков

Закрытый

2.1 Вступление ↗

Закрытый

2.2 Язык и стиль: как писать ярко и образно ↗

Закрытый

2.3 Диалоги ↗

Закрытый

2.4 Описание ↗

Закрытый

2.5 Ритм и темп ↗

Закрытый

2.6 Мини-проект ↗

Закрытый

2.7 Заключение ↗

3. Структура и композиция

7 уроков

Закрытый

3.1 Вступление ↗

Закрытый

3.2 Классические сюжетные структуры ↗

Закрытый

3.3 Нелинейные истории ↗

Закрытый

3.4 Элементы истории ↗

Закрытый

3.5 Работа с аудиторией ↗

Закрытый

3.6 Мини-проект ↗

Закрытый

3.7 Заключение ↗

4. Практическое применение сторителлинга

6 уроков

Закрытый

4.1 Вступление ↗

Закрытый

4.2 Сторителлинг в бизнесе ↗

Закрытый

4.3 Сторителлинг в социальных сетях ↗

Закрытый

4.4 Сторителлинг в публичных выступлениях ↗

Закрытый

4.5 Финальный проект ↗

Закрытый

4.6 Заключение ↗

5. Дополнительные материалы

2 урока

Закрытый

5.1 Шаблоны для разработки персонажей и сюжетных линий ↗

Закрытый

5.2 Чек-листы для проверки качества истории ↗

4. Теория и практика выживания в токсичных коллективах 3.5

0 ч.

1. Анатомия токсичного коллектива

10 уроков

Закрытый

1.1 Вступление ↗

1м

Закрытый

1.2 Что такое токсичный коллектив? ↗

7м

Закрытый

1.3 Тестовые задания ↗

0м

Закрытый

1.4 Виды токсичности ↗

6м

Закрытый

1.5 Тестовые задания ↗

0м

Закрытый

1.6 Причины возникновения токсичности в коллективе ↗

7м

Закрытый

1.7 Жертва, агрессор, наблюдатель: роли в токсичном коллективе ↗

3м

Закрытый

1.8 Влияние токсичности на психическое и физическое здоровье ↗

1м

Закрытый

1.9 Правовые аспекты ↗

Закрытый

1.10 Заключение ↗

2. Практика выживания

11 уроков

Закрытый

2.1 Вступление ↗

1м

Закрытый

2.2 «Красные флаги» в действии. Групповое задание ↗

1м

Закрытый

2.3 Моя роль в токсичном театре. Индивидуальная работа ↗

1м

Закрытый

2.4 Конструктивный ответ. Работа в паре ↗

Закрытый

2.5 Границы личности. Индивидуальная работа ↗

Закрытый

2.6 Техника эмоционального айкидо. Индивидуальная работа ↗

Закрытый

2.7 Ролевая игра. Конфликт с токсичным коллегой/руководителем ↗

Закрытый

2.8 План Б. Индивидуальная работа ↗

Закрытый

2.9 Инвентаризация ресурсов. Индивидуальная работа ↗

Закрытый

2.10 Письмо гнева. Индивидуальная работа ↗

Закрытый

2.11 Заключение ↗

5. Теория и практика принятия своей внешности

0 ч.

1. Фундамент принятия себя

9 уроков

Закрытый

1.1 Вступление ↗

Закрытый

1.2 Зеркало правды ↗

Открытый

1.3 Внешность в контексте ↗

2м

Закрытый

1.4 Уникальность человека. Многогранный взгляд ↗

Закрытый

1.5 Мой уникальный код ↗

Закрытый

1.6 Уверенность в себе. Интегративный взгляд на самовосприятие ↗

Закрытый

1.7 Психология критики ↗

Закрытый

1.8 Комплексы ↗

Закрытый

1.9 Заключение ↗

2. Практика

15 уроков

👁 48

👤 44

Закрытый

2.1 Вступление ↗

Закрытый

2.2 Техники когнитивной реструктуризации ↗

Закрытый

2.3 Голос критика внутри ↗

Закрытый

2.4 Сравнение – вор счастья ↗

Закрытый

2.5 Критический взгляд на образы красоты ↗

Закрытый

2.6 Язык уверенности в себе ↗

Закрытый

2.7 Мой манифест красоты. Создание личного кодекса привлекательности ↗

Закрытый

2.8 Нейро-скульптура тела ↗

Закрытый

2.9 Сенсорная перепрошивка ↗

Закрытый

2.10 День без сравнений ↗

Закрытый

2.11 Когнитивный рефрейминг с биологической обратной связью ↗

Закрытый

2.12 Зеркальная нейронная активация ↗

Закрытый

2.13 Прогрессивная мышечная релаксация с визуализацией ↗

Закрытый

2.14 Эмоциональная свобода (Техника эмоциональной свободы - EFT) ↗

Закрытый

2.15 Заключение ↗