Чему вы научитесь
- 1. Распознавать свои истинные потребности и чувства
- Тело никогда не врет, в отличие от ума, который склонен к рационализации.
- 2. Замечать и выстраивать личные границы
- Границы личности начинаются с физических границ кожи.
- 3. Эффективно регулировать уровень стресса
- Когда мы замечаем, *как именно* тело реагирует на стресс, мы получаем ключи к управлению этим состоянием.
- 4. Жить в моменте «здесь и сейчас»
- 5. Доверять своей интуиции (телесному резонансу)
- Вместо того чтобы относиться к телу как к «инструменту для выполнения задач», человек начинает воспринимать его как мудрого партнера, дом и главного союзника.
О курсе
Часто мы живём "в голове". Мысли мчатся как правило в бешеном ритме, а тело становится лишь транспортом для мозга. Т.Е Мое тело это то, что переносит мои мысли. Мы игнорируем его сигналы, мы забывая, что тело — это зеркало нашего внутреннего мира. Отключение чувствительности, это стратегия которая может объясняться как: я что-то почувствую неприятное мне будет больно. Но есть хорошая новость. Также как мы обучились когда-то не чувствовать, мы можем также научиться чувствовать.
Для кого этот курс
Этот курс для всех, кто хочет прийти к осознанности, умению слышать свое тело и чувствовать себя
Начальные требования
Для освоения курса нужно только желание
Преподаватели курса
2
Как проходит обучение
Обучение проходит в свободной форме. Вы начинаете и заканчиваете тогда, когда вам удобно. На курсе будут видео-лекции, текстовые материалы и задания, для ежедневного выполнения.
Что вы получите
- В результате прохождения курса вы сможете:
- Освоить навык интероцепции (телесной осознанности): научиться распознавать и дифференцировать тонкие сигналы тела до того, как они перерастут в психосоматику или сильное эмоциональное истощение.
- Сформировать устойчивые механизмы саморегуляции: освоить практические инструменты для быстрого снижения уровня стресса и тревоги «здесь и сейчас».
- Выстроить здоровые личные границы: научиться на физическом уровне ощущать свое «да» и «нет», опираться на внутренний центр и сохранять устойчивость в контакте с другими людьми.
- Восстановить базовое доверие к себе:** перейти от критики и жестких требований к своему телу к состраданию, бережности и глубокому соматическому резонансу (интуиции).
Нагрузка
1 час в день