Чему вы научитесь
- Готовиться к стрессовым событиям — от анализа до пост-разбора.
- Управлять паникой в моменте с помощью различных методов о которых поэтапно рассказано.
- чек-листы на все случаи.
- Импровизировать при неожиданностях и быстро восстанавливать контроль.
- Снижать фоновую тревожность.
- Анализировать результаты и превращать ошибки в полезный опыт.
О курсе
Этот курс — ваш «антистресс-чемоданчик» в котором пошаговая система подготовки к стрессовым ситуациям: выступлениям, экзаменам, переговорам, собеседованиям и другим важным событиям. Вы научитесь снижать тревожность, сохранять концентрацию и уверенность, а также правильно анализировать результаты. Программа сочетает практические техники (дыхание, рефрейминг, визуализация) с тактической подготовкой (планирование, репетиции, контроль времени).
Для кого этот курс
Студенты, Профессионалы, Публичные люди, Тревожные личности, Обычные люди — те, кто в любых ситуациях хотят держать себя в руках.
Начальные требования
Готовность изучить свои страхи и научиться справляться со стрессом
Преподаватели курса
17
Как проходит обучение
Этап 1: Подготовка
-
Анализ стрессора + план действий.
-
Настройка сна, питания, физической активности.
Этап 2: Психологическая подготовка
-
Рефрейминг, визуализация, репетиции.
Этап 3: Контроль в моменте
-
Техники для паники, импровизации, тайм-менеджмента.
Этап 4: Анализ и восстановление
- Разбор ошибок + система поощрений.
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 3 учеников получили сертификат.
Что вы получите
- Готовые алгоритмы для 4 этапов: до, во время и после события
- Шпаргалки: дыхательные техники, чек-листы, шаблоны для анализа
- Много новой и собранной воедино информации, все для вас ❤️