Курс на Stepik
Обложка курса «Управление стрессом: преодолей тревогу» на Stepik
190 ₽

Управление стрессом: преодолей тревогу ★ 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Этот курс — ваш «антистресс-чемоданчик» в котором пошаговая система подготовки к стрессовым ситуациям: выступлениям, экзаменам, переговорам, собеседованиям и другим важным событиям. Вы научитесь снижать тревожность, сохранять концентрацию и уверенность, а также правильно анализировать результаты. Программа сочетает практические техники (дыхание, рефрейминг, визуализация) с тактической подготовкой (планирование, репетиции, контроль времени).

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Управление стрессом: преодолей тревогу»Учеников на курсе 3
Сертификаты, выданные на курсе «Управление стрессом: преодолей тревогу»Сертификатов выдано 3
Отзывы о курсе «Управление стрессом: преодолей тревогу»Отзывов получено 1
Рейтинг курса «Управление стрессом: преодолей тревогу»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Управление стрессом: преодолей тревогу»Количество уроков 31
Тесты в курсе «Управление стрессом: преодолей тревогу»Количество квизов 24
Время прохождения курса «Управление стрессом: преодолей тревогу»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Управление стрессом: преодолей тревогу»Стоимость курса 190 ₽ —
Обновления курса «Управление стрессом: преодолей тревогу»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Управление стрессом: преодолей тревогу»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Управление стрессом: преодолей тревогу»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Управление стрессом: преодолей тревогу» 8 разделов Уроки в курсе «Управление стрессом: преодолей тревогу» 31 урок Тесты в курсе «Управление стрессом: преодолей тревогу» 24 теста Время прохождения курса «Управление стрессом: преодолей тревогу» 0 ч. Последнее обновление курса «Управление стрессом: преодолей тревогу» обн. 1 год назад

1. Анализ события и прогнозирование стресса

5 уроков
Открытый
1.1 Природа стрессора ↗
9
5
-
1
Закрытый
1.2 Уровень угрозы ↗
4
4
-
0
Закрытый
1.3 Худший сценарий ↗
3
2
-
1
Закрытый
1.4 Одно событие - несколько этапов ↗
2
1
-
1
Закрытый
1.5 Итоговые вопросы ↗
2
2
-
1

2. Психологическая подготовка

4 урока
Закрытый
2.1 Когнитивные методы ↗
1
1
-
1
Открытый
2.2 Эмоциональная регуляция ↗
6
6
-
1
Закрытый
2.3 Поддержка ↗
2
2
-
1
Закрытый
2.4 Итоговые вопросы ↗
2
2
-
1

3. Физическая подготовка

4 урока
Закрытый
3.1 Сон ↗
2
2
-
1
Закрытый
3.2 Питание ↗
1
1
-
1
Закрытый
3.3 Физическая активность ↗
1
1
-
1
Закрытый
3.4 Итоговые вопросы ↗
2
2
-
1

4. Тактическая подготовка (планирование)

5 уроков
Закрытый
4.1 Пошаговый план ↗
2
1
-
1
Закрытый
4.2 Репетиция ↗
1
1
-
1
Закрытый
4.3 Контроль времени ↗
1
1
-
1
Закрытый
4.4 Итоговый чек-лист подготовки ↗
1
1
-
1
Закрытый
4.5 Итоговые вопросы ↗
2
2
-
1

5. Настрой перед событием

4 урока
Закрытый
5.1 Утро дня Х ↗
1
1
-
1
Закрытый
5.2 Антистресс-ритуалы ↗
1
1
-
1
Закрытый
5.3 Итоговый алгоритм утра дня Х ↗
1
1
-
1
Закрытый
5.4 Итоговые вопросы ↗
2
1
-
1

6. Действия во время стрессового события

4 урока
Закрытый
6.1 Контроль паники ↗
1
1
-
1
Закрытый
6.2 Гибкость ↗
1
1
-
1
Закрытый
6.3 Интеграция техник в реальную ситуацию ↗
2
2
-
1
Закрытый
6.4 Итоговые вопросы ↗
2
1
-
1

7. Постстрессовый анализ

3 урока
Закрытый
7.1 Разбор полётов ↗
2
1
-
1
Закрытый
7.2 Поощрение ↗
2
1
-
1
Закрытый
7.3 Итоговые вопросы ↗
2
1
-
1

8. Результаты курса

2 урока
Закрытый
8.1 Выводы и оценка курсов ↗
2
2
-
1
Закрытый
8.2 Итоговые вопросы ↗
2
1
-
1