Курс на Stepik
Обложка курса «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду» на Stepik
2 990 ₽

Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду 3.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Этот объемный курс-практикум просто перевернет все что вы знали до этого о похудении! Изучите науку персонализированного питания! Узнайте, как ваши гены влияют на метаболизм, создайте индивидуальную систему питания без диет. Практические инструменты анализа и составления рациона на основе генетических особенностей.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Учеников на курсе 2
Сертификаты, выданные на курсе «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Сертификатов выдано 2
Отзывы о курсе «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Отзывов получено 2
Рейтинг курса «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Рейтинг курса 3.000
Уроки в курсе «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Количество уроков 34
Тесты в курсе «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Количество квизов 157
Время прохождения курса «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Время прохождения курса
Стоимость курса «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Стоимость курса 2 990 ₽
Обновления курса «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Обновления курса
Дата публикации курса «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду» 6 разделов Уроки в курсе «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду» 34 урока Тесты в курсе «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду» 157 тестов Время прохождения курса «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду» 0 ч. Последнее обновление курса «Худеем без диет: Как питаться по своему генетическому коду» обн. 30 июня 2026

Введение в генетическое питание

5 уроков
1. Почему диеты не работают: генетическая правда
2. Основы генетики для питания
3. Ваш генетический профиль питания
4. Эпигенетика: как образ жизни меняет гены
5. Диагностика текущего состояния

Расшифровка генетического кода метаболизма

6 уроков
1. Гены углеводного обмена
2. Генетика жирового обмена
3. Метаболизм белков и аминокислот
4. Гены детоксикации
5. Непереносимости и аллергии
6. Витамины и минералы по генотипу

Практические инструменты анализа

5 уроков
1. Генетические тесты: что выбрать
2. Биомаркеры крови для питания
3. Функциональные тесты
4. Технологии мониторинга
5. Альтернативные методы определения типа

Создание персонального плана питания

6 уроков
1. Алгоритм составления рациона
2. Персонализированные нормы нутриентов
3. Выбор продуктов по генотипу
4. Тайминг питания и хронотип
5. Планирование детоксикации
6. Интеграция в повседневную жизнь

Персонализированные добавки и оптимизация

5 уроков
1. Генетика потребности в витаминах
2. Минералы и микроэлементы
3. Омега-кислоты и специальные жиры
4. Адаптогены и функциональные добавки
5. Мониторинг и корректировка

Приложения к курсу

7 уроков
1. Чек-лист генетических маркеров для питания
2. Таблица продуктов по генетическим типам
3. Калькулятор персональных норм макронутриентов
4. Протокол детоксикации по генотипам
5. Чек-лист мониторинга прогресса
6. Список рекомендованных лабораторий
7. Глоссарий